[18X] 練哪一塊肌才能助你的小雞雞？

練哪一塊肌由 V.DADA發表於 Jul 8th 2009 8:45PM 

引用自AOL http://today.aol.tw/2009/07/08/exercises-for-better-sex-1/

分類: 修身型, 拼健康, 談談性

到底怎麼樣才能很猛？怎麼樣才能很持久？這些聽起來老掉牙的問題大概過了五千年還是有人舉手發問。除了前戲要做得好，該有的技法不可少，當然體力也是很重要的一環。只不過到底要練二頭肌、三頭肌、還是腹肌大腿肌才能助自己的小雞雞一臂之力，今天大人物就帶著你一起來做運動囉！（別想歪，是認真的做運動，別爬上床準備開始「做運動」）

傳教士要訣：撐字訣 (1 of 9)

在男上女下的傳教士體位，男生撐不撐得住自己身體的重量很重要。顧好自己的胸肌和臂部三頭肌是首要課題，良好的臂力是持久戰不發抖的要訣

伏地挺身怎麼做？ (2 of 9)

必須先找到一塊平坦的空地，雙手雙腳著地，腿併攏，手掌向前，與肩同寬，眼神直視雙手間的空地。身體下降時至要注意背要維持挺直；手臂撐起時，也要避免背部凹陷或屁股翹起。大概來回做12~20次，一共做2~3個循環。可以強化你的胸大肌還有上臂後側的三頭肌！

女上男下：搖字訣 (3 of 9)

當採女上男下的搖滾姿勢時，別以為你在那當大爺就好。適時的擺動你的臀部迎合女伴可是會達到更好的效果。這動作也需要大腿的使勁！

搖的力量要這樣練！ (4 of 9)

正面向上平躺在地板上，膝蓋彎曲，雙手貼平大腿兩側。接著將屁屁向上抬舉到膝蓋、背、及肩膀成一直線的時候停個一兩秒，然後回來休息十五秒。至於要做多勤，就看你希望女伴多快樂囉

站姿要訣：無重力 (5 of 9)

如果你要嘗試站立式的性愛姿勢，女伴背對你的方式可能比較容易些。如果要面對面的衝撞，要考慮到你的大腿肌，因為半蹲居就女生的身高其實很累。所以站著來的最佳動作就是抱起女伴給她一個無重力性愛的體驗啦

站姿：大腿的POWER怎麼來？ (6 of 9)

舉重是最直接的辦法，只不過可別亂舉受了傷。記得要屈膝將槓鈴舉起，然後再站直。深呼吸吐氣，來回做15~25次，每次必須間隔一分鐘左右。

火車便當：買個高級坐墊！ (7 of 9)

如果你要挑戰火車便當，提醒你，你的脖子要夠硬、手臂要強壯、腰臀也要有力、腿部的肌肉當然也要能承受兩人的重量。靠著一面牆，事情可能會輕鬆一點！倘若你腰部和腹部力量無法負荷女方重量，會有陰莖斷裂危險。想賣火車便當？練過再來！

背部怎麼練？ (8 of 9)

可能不是每個人都有槓鈴可以舉，在家舉舉啞鈴也不錯。雙手各握一個啞鈴，掌心向內，然後慢慢的提起你的肩膀，舉得越高越好。記得，手不可以彎曲。這可強化你背部及上臂的力量

多運動準沒錯！ (9 of 9)

想在床上大肆表現，平常的運動絕對不可少。你應該不想在床上喘噓噓不服氣的說「再來、再來」吧！加強心肺功能可以讓你延長賽事，一戰在戰，跑步游泳腳踏車都是不錯的選擇